Перейти к содержимому








Фотография
Блог

Блог худеющего человека



  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 149

#76 geliantz

geliantz
  • Сливапер LVL 4
  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 18.03.2014
  • Заработано: 2 руб.
Репутация: 56

Награды: 11

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 02 Август 2015 - 11:49

На 02.08.2015 - 103 кг (-0.1 кг)

Я не понимаю почему всего лишь 100 грамм...
Я полностью соблюдаю диету и выполняю все упражнения...
Вообще на протяжении всей недели я взвешивался и видел +1 кг, тем самым добивал себя на моральном уровне...
А вчера вообще был +1,5 кг, но сегодня я проснулся и увидел -0.1 кг... 

Lk7Mr3_1GYw.jpg

Вес в течении недели может скакать. Вес ушел. Пускай 100 грамм, но ушел. Иногда может вообще быть такое, что несколько недель стоит вес, а потом вдруг начинает уходить.

 

Как говорится: тише едишь - дальше будешь.


  • 0

#77 Васек

Васек
  • Premium
  • Сообщений: 271
  • Регистрация: 10.10.2014
  • Заработано: 5 руб.
Репутация: 144

Награды: 17

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 02 Август 2015 - 17:27

На 02.08.2015 - 103 кг (-0.1 кг)

Я не понимаю почему всего лишь 100 грамм...
Я полностью соблюдаю диету и выполняю все упражнения...
Вообще на протяжении всей недели я взвешивался и видел +1 кг, тем самым добивал себя на моральном уровне...
А вчера вообще был +1,5 кг, но сегодня я проснулся и увидел -0.1 кг...

 

 

мож мышцы растут а они как известно тяжелее жира :) мож халтуришь ... может организм адаптировался к одной и той же тренировке(надо немного увеличивать нагрузки или заменить некоторые упражнения на похожие)

 

в общем сам смотри :) если сделал упражнения и не чувствуешь той усталости которая была раньше значит пора увеличивать нагрузки ... если меньше потеешь то увеличивай скорость выполнения и больше воды пей

 

 

я вон ща тоже помаленьку балуюсь :) купил себе 8кг кувалдометр и хреначу им манекен :) ща ещё покрышки раздобуду и по ним ещё пройдусь ... вот там тебе и мышцы растут и потеешь как сволочь :) и мышцы спины и рук довольны :)

 

на бёдры вот такое примерно упражнение можешь поделать

 

только лучше делать не так как на видео а делаешь ноги вместе немного приседаешь(типа полу присеста) и начинаешь прыгать вправо влево со скоростью примерно раза в 3-5 быстрее чем чувак на видео :)


Сообщение отредактировал Васек: 02 Август 2015 - 17:34

  • 0

#78 alik0211

alik0211
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 219
  • Регистрация: 09.06.2015
  • Заработано: 4 руб.
Репутация: 243

Награды: 17

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 02 Август 2015 - 17:38

Вес в течении недели может скакать. Вес ушел. Пускай 100 грамм, но ушел. Иногда может вообще быть такое, что несколько недель стоит вес, а потом вдруг начинает уходить.

 

Как говорится: тише едишь - дальше будешь.

 

мож мышцы растут а они как известно тяжелее жира :) мож халтуришь ... может организм адаптировался к одной и той же тренировке(надо немного увеличивать нагрузки или заменить некоторые упражнения на похожие)

 

в общем сам смотри :) если сделал упражнения и не чувствуешь той усталости которая была раньше значит пора увеличивать нагрузки ... если меньше потеешь то увеличивай скорость выполнения и больше воды пей

 

 

я вон ща тоже помаленьку балуюсь :) купил себе 8кг кувалдометр и хреначу им манекен :) ща ещё покрышки раздобуду и по ним ещё пройдусь ... вот там тебе и мышцы растут и потеешь как сволочь :) и мышцы спины и рук довольны :)

 

на бёдры вот такое примерно упражнение можешь поделать

 

только лучше делать не так как на видео а делаешь ноги вместе немного приседаешь(типа полу присеста) и начинаешь прыгать вправо влево со скоростью примерно раза в 3-5 быстрее чем чувак на видео :)

Спасибо огромное :) 
Вы очень мотивируете B)
 


  • 0

#79 monika

monika

    Заблокированный

  • Заблокированные
  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 18.10.2014
  • Заработано: 0 руб.
Репутация: 267

Награды: 12

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 03 Август 2015 - 18:36

Вес в течении недели может скакать, как тебе выше писали, самое верное отслеживать изменения за месяц, хотя по себе знаю, что эт тяжело:) Так же показателями являются замеры в объемах и общий вид в зеркале. Не помню делал ли ты фото в начале своего похудения. Если нет, то сделай сейчас, потом так же через месяц и сравни.

Сколько уже сидишь на низкоуглеводке? Сколько белка/углей в день? Какой примерно каллораж, сколько раз в день питаешься?

Очень классный курс есть здесь http://slivup.top/topic/19169-fitnes-model-za-4-mesiatca/ не смотри на название там не только для девушек. автор Брин, сам для этого курса растолстел на 20+ кг и за 4 месяца привел себя в форму. В курсе подробно есть по питанию, по упражнениям и т.д. На его канале на ютубе тож полно инфы.

Слежу за твоими успехами, терпения тебе и умопомрачительных результатов!))


  • 1

#80 alik0211

alik0211
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 219
  • Регистрация: 09.06.2015
  • Заработано: 4 руб.
Репутация: 243

Награды: 17

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 04 Август 2015 - 05:26

Не помню делал ли ты фото в начале своего похудения. 

Сколько уже сидишь на низкоуглеводке? Сколько белка/углей в день? Какой примерно каллораж, сколько раз в день питаешься?

Очень классный курс есть здесь http://slivup.top/to...-za-4-mesiatca/ не смотри на название там не только для девушек. автор Брин, сам для этого курса растолстел на 20+ кг и за 4 месяца привел себя в форму. В курсе подробно есть по питанию, по упражнениям и т.д. На его канале на ютубе тож полно инфы.

Слежу за твоими успехами, терпения тебе и умопомрачительных результатов!))

Я сделал фото, когда весил 106 кг, когда окончательно похудею, выложу сюда

На низкоуглеводке уже около 1 месяца

Углеводов 40-80 в день, а белки не считаю
В день питаюсь 3-4 раза, но в начале тренинга около 8 раз в день :)
 

Сейчас начну изучать курс, спасибо огромное :rolleyes: 


  • 0

#81 alik0211

alik0211
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 219
  • Регистрация: 09.06.2015
  • Заработано: 4 руб.
Репутация: 243

Награды: 17

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 07 Август 2015 - 17:05

Друзья, опять обращаюсь к вам за помощью))
Порекомендуйте курсы/информацию по правильному питанию

И ещё, если кто-то знает, то сколько можно сидеть на низкоуглеводной диете?


Сообщение отредактировал alik0211: 09 Август 2015 - 04:31

  • 0

#82 Tesak

Tesak
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 752
  • Регистрация: 17.08.2014
  • Заработано: 49 руб.
Репутация: 447

Награды: 21

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 08 Август 2015 - 21:06

Зимой вес доходил до 107, сейчас вешу 95, финиш планирую 80.

Без всяких диет и тренировок на сегодня вес 92 и уверенно держится.


  • 0

#83 geliantz

geliantz
  • Сливапер LVL 4
  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 18.03.2014
  • Заработано: 2 руб.
Репутация: 56

Награды: 11

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 08 Август 2015 - 21:10

Друзья, опять обращаюсь к вам за помощью))
Порекомендуйте курсы/информацию по правильному питаю

И ещё, если кто-то знает, то сколько можно сидеть на низкоуглеводной диете?

Максимум 12 недель. А лучше вообще не сидеть на низкоуглеводке. Можно обычным рациональным питанием уменьшать жировую массу. Правда это будет медленнее, всего по 0,5-1,0 кг в неделю максимум.


  • 0

#84 alik0211

alik0211
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 219
  • Регистрация: 09.06.2015
  • Заработано: 4 руб.
Репутация: 243

Награды: 17

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 09 Август 2015 - 02:44

Максимум 12 недель. А лучше вообще не сидеть на низкоуглеводке. Можно обычным рациональным питанием уменьшать жировую массу. Правда это будет медленнее, всего по 0,5-1,0 кг в неделю максимум.

Спасибо))
Я просто уже 4 недели на низкоуглеводке...[emoji1] Думаю ещё 2-3 недели посидеть и переходить к норм питанию[emoji5]

Отправлено с моего PAP5400DUO через Tapatalk
  • 0

#85 alik0211

alik0211
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 219
  • Регистрация: 09.06.2015
  • Заработано: 4 руб.
Репутация: 243

Награды: 17

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 09 Август 2015 - 04:35

На этой неделе есть успехи))
На 09.08.2015 - 101,7 кг (-1,3 кг)

 

 


Сообщение отредактировал alik0211: 09 Август 2015 - 06:08

  • 1

#86 alik0211

alik0211
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 219
  • Регистрация: 09.06.2015
  • Заработано: 4 руб.
Репутация: 243

Награды: 17

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 16 Август 2015 - 16:55

16.08.2015 - 100,8 кг (-0.9 кг)

:) 


  • 1

#87 alik0211

alik0211
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 219
  • Регистрация: 09.06.2015
  • Заработано: 4 руб.
Репутация: 243

Награды: 17

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 23 Август 2015 - 05:42

23.08.2015 - 101,4 кг (+0,6 кг)


  • 0

#88 alik0211

alik0211
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 219
  • Регистрация: 09.06.2015
  • Заработано: 4 руб.
Репутация: 243

Награды: 17

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 30 Август 2015 - 08:17

30.08.2015 - 99,6 кг (-1,8 кг) :) 


  • 3

#89 alik0211

alik0211
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 219
  • Регистрация: 09.06.2015
  • Заработано: 4 руб.
Репутация: 243

Награды: 17

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 06 Сентябрь 2015 - 18:21

06.09.2015 - 100,5 кг (+0,5 кг)

 

Это прибавление вполне справедливо, т.к. я ни разу не занимался на этой неделе...
Я пошел в школу, а это огромный напор на мозг и пришлось "вклиниться" в режим школьника...
С понедельника буду тренировать по более жесткой программе... 

 

Многие люди теряют мотивацию в процессе похудения и не только в похудении...
Это я пишу к тому, что у меня тоже пропала мотивация к спорту и занятиями собой. Хочется закутаться в одеялко, орезать кусочек тортика и смотреть фильмец...
Но я не из тех кто сдается после первого же сопротивления окружающей среды, хотя уже было очень много сопротивлений(подробнее в следующих постах)...
Я смотрю на мир реально, а именно: вес сам не уйдет, хорошее тело - это плод трудов, упорных трудов...
В следующих постах буду рассказывать про то, как меня "поддерживали" друзья(бывшие друзья), какие ГОВНОсоветы мне давали "профессионалы" и как бороться со всем этим ;)
  


  • 0

#90 serglider

serglider
  • Premium
  • Сообщений: 266
  • Регистрация: 28.11.2013
  • Заработано: 24 руб.
Репутация: 108

Награды: 19

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 07 Сентябрь 2015 - 00:10

Слегка не в тему, но кто бы посоветовал как эту массу набрать :D
Хочется немного подкачаться, сейчас вешу 67. Вес на этой отметке уже больше года, что делать не знаю... хотя может дело в том, что даже не искал. В общем. есть у кого на примете какие-нибудь курсы или может советы\сайты.

Тут надо определится, что вы хотите "набрать")))) Так как можно набрать жир, что не очень трудно в основном достигается высококалорийным питанием, а можно набрать мышечную массу, что намного труднее и зависит во многом от наследственных факторов! То есть если вы (а так же ваши родители, дедушки и бабушки) от природы "худосочны", то набрать вес за счет мышечной массы только правильным питанием и упражнениями достаточно проблематично! Самый простой способ начать потреблять гормон роста и белковые добавки, но есть проблема что посадите свое здоровье, так как профессиональные бодибилдеры высокого уровня делают это под постоянным присмотром персонального врача который отслеживает показатели развернутых анализов, корректирует дозировку и рекомендует другие медикаменты сводящие к минимуму негативные последствия приема этих препаратов. Есть вариант поэкспериментировать с упражнениями, подходами, весами и количеством тренировок. Если в кратце то надо число упражнений ограничить до минимума оставив только многосуставные (жим лежа, приседания со штангой, становая со штангой, тяги штанги к груди в наклоне, подтягивание на перекладина, упражнения на пресс - все!) на одной тренировке делаете одно многосуставное упражнение + пресс) из расчете 5 подходов в 5 повторениях, Тренируетесь циклично то есть начинаете например с 40% от личного максимального веса постепенно увеличивая нагрузку, что бы в конце 6-8 недели тренировки выйти на 105-110% от "старого" максимума, потом опять снижаете вес до 40-45 от уже "нового" максимума и выходите в конце цикла опять на 105-110 нового максимума и т.д., Проблема в том, что на этапе "тяжелых" тренировок вы должны полностью восстанавливаться к следующей тренировки! Возможно ваша тренировочная неделя будет выглядеть как 3 дня тренировки 1 отдыха, 2 дня тренировки опять один день отдыха, одновременно нужно поднять долю белка в рационе предпочтительно: белкам яиц, творогу, птице, рыбы, морепродуктам, из углеводов исключите сахар и соль, делайте упор на овощи, фрукты, крупы, из жиров лучше потреблять растительные и нерафинированные... Если вы нормального телосложение, может вам покажется странным мой совет, но вес в этом случае легко начинает прибавляться сам собой если вы начинаете вести регулярную половую жизнь годика так 3-4 подряд без всяких дополнительных диет)))))


  • 0



Похожие темы Collapse

  Название темы Форум Автор Статистика Последнее сообщение

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

×

Зарегистрируйся моментально!